Абрикосовая диета
Абрикосовая диета

Очень приятна абрикосовая диета. Питаясь этими фруктами, можно сбросить до пяти кг за пять дней. Но эта диета подходит далеко не всем.

Дынная диета
Дынная диета

Ценные свойства дыни известны еще с времен Авиценны, который использовал ее в своей практике. Богатая углеводами ягода, не только богата витаминами А, В, С, РР, а содержит еще и такие необходимые организму элементы, как фосфор, калий, магний и минеральные соли железа.

Как одежда влияет на стройность фигуры.
Эффективные способы похудеть
Эффективные способы похудеть

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.
Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.

Все люди, которые пришли к выводу о необходимости снижения массы тела, однозначно сталкиваются с вопросом о дневной норме потребления калорий в сутки.

Как правильно сдавать анализы в клинике?
Диета Владимира Винокура
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур с помощью этой диеты смог сбросить 25 лишних килограммов веса

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд

Широко известная публике, популярная актриса, супермодель и ведущая в одном лице, Синди Кроуфорд не перестает удивлять поклонников своего творчества ведением правильного образа жизни.

Диета Пьера

24 апреля 2014 - Администратор

 Диета Дюкана идеально подойдет тем людям, которые не любят голодать. Ее нужно соблюдать несколько месяцев, в идеале лучше всего использовать в качестве основной схемы питания всю жизнь.

Она делится на четыре этапа, базируется на употреблении белков параллельно с постепенным снижением доли жирной и сладкой пищи в суточном рационе. При этом можно есть сколько угодно разрешенных продуктов в любое удобное время.

Важно соблюдать несколько общих правил:
1. Ежедневно употреблять не менее полутора литров очищенной воды без газа.
2. Дополнительно к приему пищи следует пить от 1 до 3 ст. ложек отрубей для нормализации нормальной перистальтики кишечника.
3. Режим питания должен сочетаться со спортом: это могут быть пешие прогулки или бег трусцой.
4. Рекомендуется во время диеты дополнительное употребление поливитаминных препаратов.

Начинается диета с фазы Атаки, в которую можно питаться исключительно белковыми продуктами. Перечень разрешенных блюд включает паровые или приготовленные диетическим способом рыбу, субпродукты, телятину и нежирную свинину, птицу, морепродукты. Наравне с ними можно употреблять творог, молоко, нежирный кефир.

Следующий этап имеет романтичное название Круиз. Его суть сводится к чередованию белковых дней с овощными, в течение которых разрешается кушать как сырые, так и приготовленные без участия жира овощи.

Третья фаза – закрепление веса
К продуктам первой и второй фазы добавляются небольшие порции фруктов, сыра. Можно пару раз в неделю позволить макароны, рис, бобовые, картошку.

На четвертом этапе происходит стабилизация массы тела. Достаточно только одного белкового дня в неделю. В остальное время рацион не регламентируется. Но количество ежедневно употребляемых отрубей увеличивается до 2,5 столовых ложек.

В целом диета разнообразная, рассчитана на долгий срок, что позволяет получить стойкие результаты без особых жертв и неприятных ощущений. Однако нужно помнить, что она не подходит людям с нефрологическими проблемами, с высокими показателями холестерина в крови, а также больным с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Каков ваш вес на сегодня?

Пермякова похудела фото