Абрикосовая диета
Абрикосовая диета

Очень приятна абрикосовая диета. Питаясь этими фруктами, можно сбросить до пяти кг за пять дней. Но эта диета подходит далеко не всем.

Дынная диета
Дынная диета

Ценные свойства дыни известны еще с времен Авиценны, который использовал ее в своей практике. Богатая углеводами ягода, не только богата витаминами А, В, С, РР, а содержит еще и такие необходимые организму элементы, как фосфор, калий, магний и минеральные соли железа.

Как одежда влияет на стройность фигуры.
Эффективные способы похудеть
Эффективные способы похудеть

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.
Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.

Все люди, которые пришли к выводу о необходимости снижения массы тела, однозначно сталкиваются с вопросом о дневной норме потребления калорий в сутки.

Как правильно сдавать анализы в клинике?
Диета Владимира Винокура
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур с помощью этой диеты смог сбросить 25 лишних килограммов веса

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд

Широко известная публике, популярная актриса, супермодель и ведущая в одном лице, Синди Кроуфорд не перестает удивлять поклонников своего творчества ведением правильного образа жизни.

Диета Малышевой

19 сентября 2013 - Администратор

Известная телеведущая, врач и диетолог Елена Малышева разработала собственную диету, предназначенную для тех, кто хочет похудеть. Диета Малышевой строится на трех простых правилах. Первое правило заключается в том, что секрет похудания не в голодании, а в правильном питании. Регулярный прием пищи позволяет избежать постоянного чувства голода, и в то же время заставляет работать нашу пищеварительную систему – а ведь она при активном функционировании расходует много энергии. Поэтому диета предполагает четыре обязательных приёма пищи – завтрак обед, ужин и десерт.

 

Согласно второму правилу диеты Малышевой, не следует употреблять за один раз больше пищи, чем помещается в одном стакане (это около 250 грамм). В итоге желудок не будет перегружаться, чувство голода будет уходить, а калории будут тратиться на работу пищеварительной системы. Нужно каждый день пить много воды, гласит третье правило. Причем воды обычной, а не сладкой и не газировки. Нормой дневного потребления воды являются 2 литра. Это будет и способствовать нормальному пищеварению, и отчасти снимать чувство голода. Сама пища должна, во-первых, содержать минимум соли. На диете у вас стали портиться зубы, тогда вам нужно обратиться к опытному стоматологу. 

 

Кроме того, следует всячески избегать мучных изделий и выпечки, риса и картофеля – эти продукты содержат много крахмала. Третьей особенностью диеты Малышевой является максимальное сокращение потребления жиров, как растительных, так и животных. Также следует забыть про алкоголь, чистый сахар и ряд других продуктов (например, свеклу и морковь). Длительность диеты должна составлять не менее двух-трех месяцев. Зато и эффект продержится по крайней мере один-два года. А, учитывая безвредность методики, к ней можно возвращаться регулярно, и благодаря этому всегда оставаться в хорошей форме, не забывая и про здоровье.

Каков ваш вес на сегодня?

Пермякова похудела фото