Абрикосовая диета
Абрикосовая диета

Очень приятна абрикосовая диета. Питаясь этими фруктами, можно сбросить до пяти кг за пять дней. Но эта диета подходит далеко не всем.

Дынная диета
Дынная диета

Ценные свойства дыни известны еще с времен Авиценны, который использовал ее в своей практике. Богатая углеводами ягода, не только богата витаминами А, В, С, РР, а содержит еще и такие необходимые организму элементы, как фосфор, калий, магний и минеральные соли железа.

Как одежда влияет на стройность фигуры.
Эффективные способы похудеть
Эффективные способы похудеть

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.
Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.

Все люди, которые пришли к выводу о необходимости снижения массы тела, однозначно сталкиваются с вопросом о дневной норме потребления калорий в сутки.

Как правильно сдавать анализы в клинике?
Диета Владимира Винокура
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур с помощью этой диеты смог сбросить 25 лишних килограммов веса

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд

Широко известная публике, популярная актриса, супермодель и ведущая в одном лице, Синди Кроуфорд не перестает удивлять поклонников своего творчества ведением правильного образа жизни.

Диета Дюкана

19 сентября 2013 - Администратор

 Диета Дюкана – это диета французского диетолога, которая стала популярной благодаря своим потрясающим результатам. Часто молодые люди предпочитают использовать именно её, так как во время этой диеты не приходиться испытывать чувство голода, что является достаточно сложным шагом для тех, кто только начал процесс похудения.
Основа диеты Дюкана – это белковые дни. Именно белок способствует активному сжиганию жиров и наращиванию мышечной массы. Поэтому диетолог Пьер Дюкан предложил следующую систему питания, разделив её на четыре этапа.


Первый этап – этап атаки – длиться от трёх до десяти дней в зависимости от количества лишних килограммов. В эти дни необходимо питаться только белковой пищей. Отказаться следует от жирных сортов мяса и рыбы, от жирной молочной продукции. Ежедневно необходимо употреблять полторы ложки столовых отрубей.


Второй этап – чередование – заключается в чередовании белковых дней и белково-овощных. В это время организм приучается к определённому питанию. Этап длиться от месяца до трёх.
Следующий этап закрепления. После того, как организм добился определённых успехов, необходимо научиться поддерживать баланс питания, так как во время этого этапа вводятся все остальные продукты питания. Для того чтобы удержать вес стабильным, диетолог рекомендует еженедельно проводить белковый разгрузочный день, который позволит закрепить достигнутый результат.


Последний этап самый важный по версии Пьера Дюкана. Это время стабилизации, которое рассчитано на то, чтобы всегда соблюдать правила диетолога. Дело в том, что похудение по Дюкану – это не просто диета, это система питания, которой следует придерживаться всю жизнь.
Пьер Дюкан уверяет, что ежедневные 20 минут физической нагрузки, три столовых ложки в день отрубей, и еженедельный разгрузочный белковый день – сохранят вашу фигуру идеальной.

Каков ваш вес на сегодня?

Пермякова похудела фото