Абрикосовая диета
Абрикосовая диета

Очень приятна абрикосовая диета. Питаясь этими фруктами, можно сбросить до пяти кг за пять дней. Но эта диета подходит далеко не всем.

Дынная диета
Дынная диета

Ценные свойства дыни известны еще с времен Авиценны, который использовал ее в своей практике. Богатая углеводами ягода, не только богата витаминами А, В, С, РР, а содержит еще и такие необходимые организму элементы, как фосфор, калий, магний и минеральные соли железа.

Как одежда влияет на стройность фигуры.
Эффективные способы похудеть
Эффективные способы похудеть

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.
Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.

Все люди, которые пришли к выводу о необходимости снижения массы тела, однозначно сталкиваются с вопросом о дневной норме потребления калорий в сутки.

Как правильно сдавать анализы в клинике?
Диета Владимира Винокура
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур с помощью этой диеты смог сбросить 25 лишних килограммов веса

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд

Широко известная публике, популярная актриса, супермодель и ведущая в одном лице, Синди Кроуфорд не перестает удивлять поклонников своего творчества ведением правильного образа жизни.

Диета для будущих мам

4 апреля 2014 - Администратор

Диета для будущих мам

К сожалению, экология в современном мире оставляет желать лучшего, не говоря уже о не приятных ситуациях и частом стрессовом состоянии. Именно поэтому, для беременной женщины очень важно здоровое и правильное питание.

Все девять месяцев она обязана давать своему ребенку все необходимые витамины и микроэлементы. Любой съеденный продукт оказывает немалое действие, как на самочувствие малыша, так и на фигуру матери. Каким же принципам нужно придерживаться, что бы не потерять фигуру, и совсем не навредить ребенку?

Начиная с первого триместра беременности, у матери меняется гормональный фон, затрагивая весь организм. Как только этот период заканчивается, многие женщины отмечают прибавку в весе около 3 кг. Если появилась такая проблема, первым что нужно сделать - поменять обыденное меню. В этот период беременности это очень важно, так как именно сейчас начинается рост всех органов ребенка. Необходимо знать, что слишком большое употребление еды может только навредить. Правильнее будет, если принимать пищу 3 или 4 раза чтобы получать нужное организму количество витаминов и белка. Отлично подойдет белковое мясо кролика, индейка и курица. Важным источником для употребления белка, а так же витаминов может послужить и рыба, так как в ней содержится кальций и фосфор. Помимо этого, полезно употреблять творожные продукты, сыр и молоко.

Многие женщины ограничивают себя в сладостях, так как не хотят портить себе фигуру, и употребляют заменители сахара. В течении всех месяцев необязательно есть сахарин, так как опасен возникновением уродства малыша. Сорбит разрешается принимать будущим мама, однако, он слишком калорийный, так же как и сахар. Разработаны специализированные диеты для беременных женщин.

В зимний период времени фрукты теряют часть своих полезных веществ. Но чтобы дополнительно принимать витаминные комплексы, перед этим в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом, так как беременность делает женщину более чувствительной к лекарственным препаратам.

Большинство будущих матерей сталкиваются с проявлением токсикоза. Постоянно присутствует желание съесть сладкого. Большинство такой еды содержит много калорий, а будущей маме очень сложно отказаться от такого удовольствия.

Исправить сложившуюся ситуацию поможет полное изменение рациона питания, а так же продуктов. Следует питаться около 5 или 6 раз маленькими порциями, больше употреблять жидкости, а лучше всего – разбавленные соки. Есть как можно больше качественных фруктов, преимущественно с содержанием йода и железа, киви и хурму. Если желание поесть сладкого, просто нет предела, можно попробовать поесть виноград и курагу.

За весь день организму будущей матери требуется не меньше 2 л. жидкости. Это очень важно для здоровья почек и для растущего малыша. Нужно чтобы количество околоплодных вод возрастало, для более комфортного нахождения малыша в утробе мамы.

Немало врачей утверждают, что пить кофе матери нельзя, это может спровоцировать выкидыш, а так же появятся лишние килограммы. Намного полезнее употреблять травяные настои и зеленые чаи.

Для восполнения в организме кальция, следует употреблять молочные продукты и яичную скорлупу.

Чтобы держать свой вес под контролем может помочь еда, приготовленная из рыбы. К ней относятся лосось, горбуша, тунец и семга. Лишних кг не прибавит, а вот полезными веществами организм обеспечит точно. К тому же легко усваивается.

Чтобы сохранить фигуру в прежнем виде, нужно позаботиться о ежедневном правильном приеме витаминов. С самого начала беременности организму необходим витамин Е, играет одну из важных ролей в росте молочных желез и предупреждает выкидыши. Содержится в орехах, семечках, а так же масле.

Каков ваш вес на сегодня?

Пермякова похудела фото