Абрикосовая диета
Абрикосовая диета

Очень приятна абрикосовая диета. Питаясь этими фруктами, можно сбросить до пяти кг за пять дней. Но эта диета подходит далеко не всем.

Дынная диета
Дынная диета

Ценные свойства дыни известны еще с времен Авиценны, который использовал ее в своей практике. Богатая углеводами ягода, не только богата витаминами А, В, С, РР, а содержит еще и такие необходимые организму элементы, как фосфор, калий, магний и минеральные соли железа.

Как одежда влияет на стройность фигуры.
Эффективные способы похудеть
Эффективные способы похудеть

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.
Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.

Все люди, которые пришли к выводу о необходимости снижения массы тела, однозначно сталкиваются с вопросом о дневной норме потребления калорий в сутки.

Как правильно сдавать анализы в клинике?
Диета Владимира Винокура
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур с помощью этой диеты смог сбросить 25 лишних килограммов веса

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд

Широко известная публике, популярная актриса, супермодель и ведущая в одном лице, Синди Кроуфорд не перестает удивлять поклонников своего творчества ведением правильного образа жизни.

Диета Агапкина

19 сентября 2013 - Администратор

 Как найти эффективный способ похудения и сохранить при этом здоровье? На этот вопрос отвечает доктор Агапкин в своей комплексной методике, которая впервые прозвучала в прямом эфире программы «О самом главном».

Принципы диеты

Эта система сочетает в себе рекомендации не только относительно питания, но и по поводу организации активного образа жизни.

Питание:

1. Упор делается на богатых клетчаткой продуктах, дополнительно к приему пищи рекомендуется добавлять порошок пшеничных отрубей таким образом, чтобы в день их потребление составляло 25-30 грамм.
2. Для успешности диеты следует отказаться от чипсов, различного рода сухариков и снеков, а также от продукции фаст-фуда, сладкой газировки, пищевых добавок, мучного и сладкого. Необходимо долю углеводов снизить таким образом, чтобы их потребление не превышало десятой части калорийности суточного рациона.
3. Приветствуется кисломолочная продукция в ежедневном меню. Однако с осторожностью ее нужно употреблять людям с повышенной кислотностью, а также страдающим непереносимостью лактозы.
4. Важным пунктом является регулярный прием пищи. Ни в коем случае не нужно пропускать ужин или обед. Лучше всего организовать четырех- или пятиразовое питание дробными порциями, с преобладанием в меню каш, белковой пищи, овощей и фруктов.

Параллельно с выполнением всех приведенных выше рекомендаций обязательно следует заниматься спортом. Независимо от состояния здоровья, доктор рекомендует плавание и аквааэробику как наиболее щадящие виды фитнеса, позволяющие минимизировать нагрузку на суставы во время упражнений даже для очень полных людей.
Полезным считается ходьба и бег не менее получаса в день. Развивают правильное дыхание и выносливость также занятия йогой.

Однако ни в коем случае нельзя принимать синтетические препараты для похудения, которые в изобилии представлены в торговой сети: они пагубно воздействуют на все системы организма.

Каков ваш вес на сегодня?

Пермякова похудела фото